Em alusão ao Dia Mundial da Voz, celebrado na quarta-feira (16/04), a Fundação de Vigilância em Saúde do Amazonas – Dra. Rosemary Costa Pinto (FVS-RCP), por meio do Centro de Referência Estadual em Saúde do Trabalhador do Amazonas (Cerest-AM), reforça a importância dos cuidados com a saúde vocal — especialmente entre profissionais que utilizam a voz como principal ferramenta de trabalho.
A diretora-presidente da FVS-RCP, Tatyana Amorim, alerta que a saúde da voz ainda é frequentemente negligenciada, mas merece atenção. “Apesar de nem sempre ser percebida como algo que exige cuidado ou tratamento, a saúde vocal demanda atenção constante. Forçar a voz pode gerar agravos importantes e levar a complicações sérias”, afirma Tatyana.
Já a fonoaudióloga do Cerest-AM da FVS-RCP, Ana Furtado, destaca que sintomas como rouquidão persistente, perda de potência vocal, dor ou cansaço ao falar e alterações na qualidade da voz podem ser sinais de problemas graves, como o câncer de laringe. “O distúrbio da voz foi incluído na mais recente lista de Doenças e Agravos Relacionados ao Trabalho. Com essa inclusão, passamos a registrar notificações que ajudam na formulação de políticas públicas, dando visibilidade ao problema e promovendo mais cuidado com a saúde vocal”, explica Ana.
Voz saudável começa com bons hábitos: confira as recomendações.
FVS-RCP ressalta que pequenas atitudes no dia a dia podem prevenir problemas e permitir uma voz mais forte e duradoura, tais como:
Mantenha-se hidratado – A hidratação adequada é essencial para o bom funcionamento das cordas vocais. Beber água em quantidade suficiente ao longo do dia ajuda a manter a mucosa da laringe lubrificada e favorece a produção vocal sem esforço.
Evite esforço vocal excessivo- Falar alto, gritar ou tentar se comunicar em ambientes ruidosos pode causar sobrecarga nas pregas vocais. Sempre que possível, use recursos de amplificação, reduza o tempo de fala contínua e respeite os sinais de cansaço da voz.
Tenha uma alimentação equilibrada- Uma dieta saudável e leve contribui para a saúde vocal. Evite alimentos muito condimentados, gordurosos ou que provocam refluxo gástrico, pois podem irritar a garganta e afetar a qualidade vocal.
Evite o consumo de álcool, cigarro e outras substâncias irritantes- O uso de substâncias como cigarro e álcool compromete diretamente a saúde da laringe, resseca as cordas vocais e aumenta o risco de doenças como o câncer de laringe.
Respeite o tempo de descanso da voz – Assim como o corpo, a voz também precisa de pausas. Intercale momentos de silêncio durante o dia, especialmente após longos períodos de uso vocal. O descanso é essencial para prevenir lesões e manter a qualidade da fala.
Em caso de sintomas a FVS-RCP reforça que é importante buscar ajuda especializada, seja com um fonoaudiólogo ou um otorrinolaringologista, ao perceber qualquer alteração vocal que persista por mais de 15 dias.
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